选择初始宝可梦是通关一周目的关键决策，火红版提供小火龙、杰尼龟和妙蛙种子三种选择。小火龙后期进化成喷火龙后拥有强大的火属性攻击力，但前期对水系敌人较为吃力；杰尼龟能有效克制火系敌人，水系技能在中期道馆战中表现突出；妙蛙种子作为草系宝可梦在对抗水系和岩石系时具有优势。初始选择除了考虑个人偏好，还需评估队伍整体属性平衡，避免出现明显属性短板。

队伍构建需要注重属性互补与技能覆盖。岩石系道馆小刚使用的小拳石和大岩蛇对火系和飞行系较弱，建议搭配水系或草系宝可梦；电系道馆马志士的雷电球和雷丘惧怕地面系技能。在常磐森林可捕获皮卡丘作为电系补充，月见山能获得化石盔或菊石兽填补岩石/水系空缺。每个道馆战前应针对性调整队伍，利用属性相克原理可大幅降低战斗难度。野生宝可梦捕捉时要注意个体值和技能组合，催眠粉、麻痹粉等状态技能在捕捉神兽时尤为重要。

HM01居合斩用于清除路障树木，HM05闪光在岩山隧道探索时必不可少，宝可梦笛子可唤醒挡路的卡比兽。游戏中期在圣安奴号获得跑鞋提升移动效率，枯叶市取得钓竿后能补充水系成员。紫苑镇宝可梦塔顶层的富士老人会赠送重要道具，彩虹市游戏厅兑换的技能机器能强化特定招式。合理分配有限的学习机器资源，优先培养核心成员的战斗能力。

后期阵容优化需考虑传说宝可梦的收服。火焰鸟位于1号岛灯火山顶，闪电鸟藏在无人发电厂深处，急冻鸟需要双子岛推石头解密。超梦作为终极神兽栖息在华蓝洞窟底层，需掌握冲浪和攀瀑技能才能抵达。三大神鸟和超梦的等级均在50级以上，挑战前需确保主力成员达到相应等级并携带足够的高级球。通关后的图鉴升级至386版可解锁更多稀有精灵捕捉地点，为二周目做准备。

经验分配与等级提升是维持阵容平衡的核心。一号岛灯火山温泉区域训练师可反复挑战获取经验，合理使用经验值分享器加速二线成员成长。注意避免单一宝可梦等级过高导致经验惩罚，核心战斗成员建议保持5级以内等级差。野生宝可梦对战虽经验值较少，但能获取进化石等珍贵道具。战斗探测器可记录训练师信息，方便后期针对性刷取特定属性的对战经验。

最终阵容应包含至少三种不同属性的输出手，配备状态技能辅助成员，以及具备冲浪、飞天等秘传技能的工具宠。火系+水系+电系的基础组合能应对大多数道馆战，补充岩石系或龙系可增强对飞行系的压制力。注意保留技能机器给后期获得的强力宝可梦，如急冻光线对龙系效果显著。队伍中建议常备会闪光术的宝可梦方便洞穴探索，同时确保至少一名成员掌握瞬间移动技能提高地图移动效率。